건강정보
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뇌를 깨우는 음료, 뇌에 건강한 음료건강정보 2021. 12. 24. 07:14
각성 효과를 위해 마시는 음료 중 대표적으로 '커피'를 빼놓고 이야기하지 않을 수 없겠는데요. 뇌를 활성화하고 깨우는 역할을 하는 커피는 전 세계적으로도 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 커피에 함유되어 있는 '카페인' 성분은 뇌에 각성효과를 줄 뿐만 아니라, 이를 통해 집중력을 얻게 되어 아침부터 마시는 분들이 대단히 많습니다. 하지만 커피 외에도 다양한 카페인 음료를 선택할 수 있지만 잦은 카페인 섭취는 건강에 악영향을 주기도 하여 섭취를 하지 않는 분들을 위해 건강한 음료들을 소개해드리고자 합니다. ■ 베리류 음료 베리와 관련된 식품들은 건강에 이롭다는 점에 대해서 너무나도 잘 알려져 있습니다. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등 음료로 섭취하는 것만 해도 뇌에 상당히 많은 도움을 준다고 알려져 ..
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계절성 우울증, 증상, 예방법건강정보 2021. 12. 19. 08:08
1. 계절성 우울증이란? 가을.겨울철 우울증이 발생하는 이유는 일조량이 줄어든 탓이 크다. 세계적으로 일조량이 부족한 고위도 지역이나 사계절이 뚜렷해 계절변화가 심한 온대 지역에서 계절성 우울증이 많이 발생하는 것으로 알려져 있다. 줄어든 일조량으로 인해 햇볕을 쬐는 시간이 줄게되면 체내 멜라토닌 분비에 변화가 오고 이런 호르몬과 신경전달물질의 변화로 우울증이 발생하기 쉬워진다. 2. 계절성 우울증 증상 계절성 우울증의 대표적 증상 중 하나는 늘어나는 식욕이다. 특히 탄수화물이 많은 밥, 라면, 빵등을 비롯해 단 음식을 자주 찾게 된다. 잠들기 전 식욕이 증가해 밤참을 자주 찾아 체중이 증가하기도 한다. 또한, 수면 욕구도 늘어 잠을 많이 자는 과다 수면이 나타나고, 아침에 일어나기 힘들어하는 모습도 보..